Diese Studie zur Gesundheit durch Transzendentale Meditation ging durch die Weltpresse

Aktuelle Studie zur Frage TM und Corona: PCR-Test zeigt: Langzeit-TM reduziert Entzündungsparameter (1) und verbessert die Abwehr (2).

Die Kombination von Meditation (TM) und Psychotherapie führte zu einer signifikant positiveren Wirkung auf die psychische Gesundheit als die Anwendung nur einer der beiden Interventionen. Dabei zeigte sich ein zeitversetzter Beginn von Meditation und Psychotherapie dem gleichzeitigen Beginn beider überlegen. Während das Ziel einer Therapie üblicherweise die Wiederherstellung eines “normalen” Gesundheitszustandes ist, erreichten die meditierenden Patienten Werte, die sich von denen der normalen Bevölkerung auf Dauer positiv abheben. Mit anderen Worten präsentierten sich regelmäßig zweimal täglich Meditierende auch zwei bis drei Jahre nach Meditationsbeginn als dauerhaft stressresistenter, selbstsicherer und nervlich stabiler verglichen mit dem Bevölkerungsdurchschnitt.

Acht Burnout-Patienten aus dem Top-Management profitierten besonders von der Meditation. Es handelte sich um Patienten, die in gehobenen verantwortungsvollen Positionen standen - typische Einzelkämpfer in Leitungsfunktionen, sogenannte “einsame Wölfe”. Außer einigen Gesprächen verzichteten sie auf Therapie und zeigten im Vergleich mit anderen Patienten größere Verbesserungen durch TM als alleinige Intervention.

Unter dem Aspekt der störungsspezifischen Wirksamkeit für einzelne Beschwerdeformen - Angststörungen, Depressionen, Phobie, psychosomatische Beschwerden usw. - war die Kombination von Meditation und Therapie verglichen mit der solo-Intervention eines dieser Verfahren effektiver.

Originalartikel (in Englisch) (pdf)

"Diese Ergebnisse ermutigen und liefern Unterstützung, die Wirksamkeit Transzendentaler Meditation als therapeutisches Mittel bei der Behandlung klinischer Depressionen zu testen", erklärte Hector Myers von der University of California in Los Angeles, einer der Co-Autoren der Präsentation. Sein Kollege Sanford Nidich von der Maharishi University of Management ergänzte: "Mit der Ausübung eines Programms Transzendentaler Meditation waren klinisch bedeutsame Reduktionen depressiver Symptome verbunden." Die Forscher hatten bei 59 afroamerikanischen Freiwilligen im Alter von mindestens 55 Jahren sowie bei 53 Hawaiianern gleichen Alters die Wirkung Transzendentaler Meditation mit der eines gewöhnlichen Gesundheitsprogramms verglichen. Die Probanden, die alle ein Risiko für Herzkreislauferkrankungen hatten,übten zweimal täglich daheim für 20 Minuten. Außerdem hatten sie in der ersten Zeit häufiger, danach seltener auch Gruppensitzungen. Depressive Symptome untersuchten die Forscher zu Beginn der Studie sowie nach drei und neun bis zwölf Monaten. 

In beiden Studien zeigte die Meditationstechnik Wirkung: Die Übungen verringerten das Auftreten depressiver Symptome im Schnitt um 48 Prozent. Mögliche Mechanismen für den Effekt der Meditation könnten etwa Veränderungen in biochemischen Faktoren wie etwa der Freisetzung von Serotonin sein oder auch entspanntere Reaktion auf Stress oder weniger Grübeln. 

Depressive Symptome gelten auch als Risikofaktor für Herzkreislaufprobleme. Damit ist Linderung psychischer Beschwerden mit einem Vorteil für die körperliche Gesundheit verbunden. Umso interessanter ist es, einen brauchbaren Ansatz zu finden, der ohne Psychopharmaka und womöglich sogar ohne Psychotherapie auskommt. Bei der Transzendentalen Meditation, die kostenpflichtig gelehrt wird, sitzt der Meditierende aufrecht mit geschlossenen Augen und wiederholt innerlich ein spezielles Mantra. Die Übung soll helfen, gedankliche Aktivität hinter sich zu lassen. 

aus der Zeitschrift: Wissenschaft aktuell

In der neun Jahre dauernden Studie an 201 Patienten (Durchschnittsalter 59 Jahre) mit verengten Herzarterien wurden die Patienten aufgeteilt auf zwei Gruppen: Die Kontrollgruppe erhielt Gesundheitskurse über Risikofaktoren, Diätänderung und Übungen. Die Teilnehmer der anderen Gruppe übten die Transzendentale Meditation. Alle Teilnehmer setzten ihre Standardmedikation und -therapie fort.

Die Studie fand bei den Meditierenden:

eine 47 prozentige Verringerung von Todesfällen, Herzattacken und Schlaganfällen

eine klinisch signifikante Verringerung des Blutdrucks

signifikante Verringerungen von psychologischem Stress in der Subgruppe mit hohem Stress.

Prof. Dr. R. Schneider, einer der Autoren der Studie, betont, dies sei die erste kontrollierte klinische Studie, die zeige, dass die Langzeitpraxis dieses speziellen Stress-Reduktions-Programms (TM-Meditation) die Häufigkeit von Herzinfarkten, Schlaganfällen und Todesrate verringert.